Maret 1, 2024

Liputan6.com, Jakarta Bisa menggunakan banyak kafein. Lebih khusus lagi, Anda bisa mengonsumsi terlalu banyak kafein tanpa menyadarinya.

Alasan lainnya adalah kafein ditemukan dalam makanan dan suplemen umum. Anda mungkin berpikir tentang kopi, soda, dan minuman energi, namun kafein dapat ditemukan dalam teh, wafel, sirup, es krim, permen, dan banyak lagi. Berapa banyak kafein yang dianggap terlalu banyak?

Jumlah kafein yang dikonsumsi, waktu dan tipe tubuh orang yang mengonsumsi kafein adalah hal yang penting. Hati setiap orang sangat bervariasi dan seberapa cepat mereka bisa hancur.

Obat-obatan dan kondisi tertentu seperti kehamilan dan menyusui dapat menyebabkan hal ini. Menurut Food and Drug Administration (FDA), tidak ada efek buruk yang terkait dengan 400 miligram kafein per hari (sekitar empat hingga lima cangkir kopi) di antara orang dewasa yang sehat.

Jika Anda mengkhawatirkan asupan kafein dan jumlah kafein yang disarankan, bicarakan dengan dokter Anda.

Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak kafein tanpa menyadarinya dan mulai mengalami efek negatif. Gejala-gejala tersebut dapat berupa gejala-gejala berikut: Sakit perut Jantung berdebar-debar Kebingungan Gemetar Muntah Delirium Sakit kepala Sakit dada.

Dalam kasus keracunan kafein yang parah, jantung dan sistem saraf bisa terpengaruh. Dalam jumlah banyak, kafein mampu menurunkan tekanan darah.

Kafein merangsang sistem saraf pusat – yang menyebabkan kegelisahan – yang dapat menyebabkan agitasi (kegelisahan) bahkan delirium (penurunan kesadaran) dan kejang.

Faktanya, efek buruk pada penyakit kardiovaskular, kunjungan ke ruang gawat darurat, dan kematian telah dikaitkan dengan minuman energi.

Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental (SAMHSA) menemukan bahwa kunjungan ke ruang gawat darurat (UGD) sedang meningkat, dengan orang-orang berusia antara 18 dan 39 tahun paling banyak mengunjungi ruang gawat darurat karena minuman keras. Jantungnya tidak normal

Kafein merangsang jantung dan meningkatkan tekanan darah untuk sementara. Bagi kebanyakan orang, hal ini tidak menjadi masalah.

Namun pada orang yang sudah menderita penyakit jantung, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan detak jantung cepat dan tidak teratur, yang dapat menyebabkan serangan jantung.

“Jadi jika mengalami gagal jantung, pingsan atau pingsan, segera kunjungi UGD. “Kesadaran mungkin menunjukkan bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan cukup darah ke otak Anda,” jelas Beixin Julie He, ahli elektrofisiologi jantung di Institut Kedokteran Jantung Universitas Washington (UW).

Efek kafein pada sistem saraf menjadi penyebab kecemasan. Namun jika Anda suka berdebat, istirahat bisa menambah kecemasan Anda.

Khususnya bagi orang yang menderita kecemasan, “asupan kafein yang banyak dapat meningkatkan kecemasan dan kegelisahan,” lanjut Julie He dari Beixin, dalam situs UW Medicine Heart Institute.

Gejala jantung yang Anda alami dapat meningkatkan kecemasan, apalagi jika orang merasakan jantungnya berdebar kencang, hal itu hanya menambah kecemasannya.

Jika Anda cenderung mengalami kecemasan atau serangan panik, kafein dapat memperburuk perasaan tersebut. Ini berarti Anda mungkin tidak mengalami serangan jantung, namun sulit membedakan antara serangan jantung dan kecemasan.

Beberapa penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa konsumsi kopi berhubungan dengan masalah kesehatan. Namun penelitian terbaru menunjukkan bukti kuat bahwa minum kopi memiliki banyak efek positif bagi kesehatan.

Frank Hu, kepala nutrisi di Harvard T.H. Chan School of Public Health mengatakan bahwa bagi kebanyakan orang, konsumsi kopi secara teratur (2-5 cangkir per hari) dapat ditambahkan ke dalam pola makan sehat.

Sebab, dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit seperti diabetes melitus tipe 2 (DM tipe 2), hipertensi, obesitas, penyakit jantung, kanker hati, kanker endometrium, penyakit parkinson, dan depresi, kata Kementerian Kesehatan RI. . situs web (Kemenkes).

Hu juga mengatakan bahwa mengonsumsi banyak kopi dapat mengurangi risiko kematian dini.

Dalam kasus yang parah, langkah-langkah dapat diambil untuk mengurangi efek kafein, namun tidak ada yang dapat dilakukan untuk membalikkan toksisitas kafein.

Cara terbaik untuk menghindari masalah kafein adalah dengan memperhatikan pola makan Anda. Jika Anda merasa terlalu banyak minum, kemungkinan besar Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein. Dan ingat, jika Anda lelah, mungkin tubuh Anda butuh istirahat, bukan secangkir kopi lagi.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *